[vc_row][vc_column][vc_column_text]در این مقاله در مورد مقدار آبی که در طول روز ازدست میدیم و راه های جبران اون صحبت میکنیم
چرا آب انقدر برای وجود انسان ضروری هست ؟ چون 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل دادهو راه ارتباطی صد هزار میلیارد سلول بدن ماست
روزانه 6 درصد از آب ببدن را از دست میدیم که اگر این کمبود آب جبران نشه با کاهش عملکرد جسم و روحمون مواجه میشیم
این مقدار آب را چطور ازدست میدهیم؟
از طریق ادرار، تعریق، تبخیر از پوست و ریه ها و در نهایت دفع از طریق مدفوع
مطالعات نشان میدهد تمام ارگان های بدن به یک میزان تحت تاثیر کم آبی قرار نمیگیرند، پوست 40 درصد، ماهیچه ها 30 درصد، استخوان ها 14 درصد از وزنشون را آب تشکیل داده بنابراین اولین اندامی که تحت تاثیر کم آبی قرار میگیره پوست ما هست
چطور آب از دست رفته را جبران کنیم؟
اولین و مهمترین راه جبران آب از دست رفته ، نوشیدن آب هست اما همه ما این رو فراموش میکنیم
آب طعم دار بنوشید، میتوانید از میوه های فصل درون آب ریخته و آب طعم دار درست کنید< حتی المقدور از شیرین کردن آب اجتناب کنید
همه جا آب را دردسترس قرار دهید چند بطری آب کنید و جاهای مختلف محل کار و منزل قرار دهید تا دائما در مواجهه با نوشیدن آب باشید
استفاده از اپلیکیشن های یادآور آب، اپلیکیشن water remainder یکی از بهترین آپلیکیشن های یادآور آب هست
از مهمترین راه های جبران کم آبی پوست، هیدرودرمی هست که بخشی از روند فیشال پوست هست و به میزان قابل توجهی پوست را هیدراته می کند[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]