ما به شما می گوییم چطور زودتر به سرزمین خواب و خیال سفر کنید!
اینکه چطور سریع تر به خواب روم؟ به نظر کار راحتی نیست اما در ادامه چند تا توصیه کاربردی برایتان داریم که خیلی میتواند راهگشا باشد
1- همۀ وسایلتان را دو ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
بهتراست قبل از خواب یه کتاب بخونید یا روتین پوستی‌تان را انجام بدهید.
نور اسکرین قبل از خواب باعث میشود تولید ملاتونین مختل شود و روی خواب شما تاثیر می‌گذارد.
2- هر چقدر کمتر بدانید، راحت‌تر می‌خوابید.
نوتیف گوشی که نشان می دهد۴۰ دقیقه دیگه آلارم گوشی زنگ خواهد خورد باعث میشود دائم به این موضوع فکر کنید و به جای نیم ساعت مفید خوابیدن، ذهن شما درگیر شود و اصلا نتوانید راحت بخوابید . بهتر هست آلارم را چک نکنید و راحت بخوابید.
3- وحشت نکنید!
از دست کارهای عقب افتاده روز و یا برنامه های فردای خودتون عصبانی نباشید. فقط ریلکس کنید و سعی کنید بخوابید. نفس‌هایتان را بشمارید. دم، بازدم را انجام بدید. اگر در حالت ساواشانا مدیتیشن کنید خیلی به شما کمک خواهد کرد.
4- کنترل تنفستان را به دست بیارید.
اگر در ماهیچه های خود دچار انقباض یا تنش هستید، تمرین‌های تنفس را انجام دهید.
_دم و بازدم عمیق و آرام انجام بدید.
_کمرخود را صاف کنید.
_بینی چپ را بگیرید و دم و بازدم را از بینی سمت راست انجام دهید بعد همین کار را برای سوراخ بینی مقابل انجام دهید . این کار را ۳تا ۵ بار انجام دهید.
5- تصویرپردازی ذهنی انجام دهید.
فانتزی‌های دلخواهتان را تصور کنید. مثلا تصور کنید که دارید آدم‌برفی درست می‌کنید مادربزرگ شما کمی آن طرف‌تر دارد به شما می‌خندد و آفتاب خیلی ملایمی هم می‌تابد. عالی میشود!
6- شرایط خوبی برای خوابیدن مهیا کنید.
یادتان باشد تاریکی، دمای مناسب و احساس راحتی برای خواب خوب ضروری هستند.
7- احساس راحتی را با بالوش به دست بیاورید.
بالوش یک کالای خواب است که به جوان ماندن پوست شما به صورت دائم کمک می‌کند.
بالوش کمک می‌کند تا در طول خواب، صورت شما در بالش فشرده نشود و در کمترین فشار ممکن قرار گیرد.
چین و چروک های ناشی از خواب هنگام خوابیدن به یک طرف دائما در حال ایجاد هستند
وزن متوسط سر شما حدود 5 کیلوگرم است و هنگام خوابیدن به پهلو یا شکم فشاری معادل 5 کیلوگرم به صورت پیوسته و به مدت هشت ساعت به پوست شما وارد می شود. پوست می تواند در طول 8 ساعت خوابیدن روی یک بالش معمولی پیچ خورده و جمع شود.
این محصول توسط مینا کاوه، پژوهشگر پوست و زیبایی طراحی و تولید شده است.
بالوش را می توانید در بخش فروشگاه سایت ببینید همچنین برای مشاهده نظرات مصرف کنندگان می توانید بالوش را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام (Baloosh.sleep) دنبال کنید
این توصیه‌های برای اینکه “سریع تر به خواب روید ؟” بسیار موثر هستند .